はじめに：「頑張ってるのに痩せない」その理由は“身体の声”を無視しているからかも？
- 食事制限をしても続かない
- 運動しても結果が出ない
- リバウンドしてさらに自己嫌悪…
もしあなたが今、そんな悩みを抱えているとしたら、必要なのは“努力”ではなく対話かもしれません。
この記事では、元ボディビル日本代表・れーこが、自身の経験をもとに導き出した「自然と痩せる方法」をお伝えします。
体験談：1日で4キロ変動！？身体を無視した結果どうなったか
かつてボディビル日本代表として活躍していたれーこ。
理学療法士としての専門知識も実践力も備え、食事や運動を完璧に管理していたのに――
「たった1日で4キロも体重が変動」
「自分で自分の身体のバランスを壊してしまった」
その原因は、“身体の声”を完全に無視したダイエットでした。
「辛くても当たり前」「頑張るのが当然」
そんな思考に飲み込まれて、気づけば身体は限界を超えていたのです。
甘いもの、タバコ、ショッピング…やめられない理由は“バランス”だった
よくある「甘いものを我慢するダイエット」。
一見正しいようで、実はとても危険な落とし穴があります。
なぜなら、それらは“身体なりにバランスを取るために必要だった”可能性があるから。
- ストレスの代償行動として
- 心の穴を埋めるための習慣として
- 外の世界と繋がる手段として…
無理に断つと、新たなバランスを求めて他の依存が生まれるだけ。
だからこそ、身体の声を聞きながら整える必要があるのです。
新提案：「リバウンド」を味方にするダイエット法！
身体には面白い特性があります。
「意識したことの“逆”が強化される」
つまり、「痩せたい！へこませたい！」と意識すればするほど、身体は“膨らむ方向”へ反応してしまうのです。
では、どうするか？
それが【膨らませて、凹ます】という逆転のアプローチ！
- まずはお腹を触って、今の状態を確認
- 思い切ってお腹を“膨らませる”
- 10秒キープ → ゆっくり力を抜く
これだけで、お腹周りのラインがスッと変化。
実際に編集スタッフが【3週間×毎日10秒】続けただけで、食事制限なしで大変化が起きました！
日常から“痩せスイッチ”をONにするために大切なこと
- 頭で描いた理想に身体を合わせようとするのではなく
- 身体の特性に合わせて、理想を一緒に見つけていく
このスタンスが、継続可能でリバウンドしないダイエットの鍵になります。
「身体と一緒に歩むダイエット」
それが、あなたの“痩せスイッチ”を自然にONにしてくれます。
まとめ：痩せるために必要なのは「努力」ではなく「対話」
- 身体の声を聴くことで、無理なく自然に痩せる道が見えてくる
- 嗜好品や行動の裏にある“必要性”を理解することが鍵
- 「膨らませることで凹む」という身体の逆転原理を活用しよう！
そして何よりも、
自分の身体と仲直りすること。
それが、あなたらしく痩せる“最短ルート”です。
▶ YouTubeでも配信中！
『開運！身体の鑑定チャンネル』
https://www.youtube.com/@kaiun_karada
🎧 音声で聞きたい方は、
stand.FM『開運！身体の鑑定チャンネル音声版』
https://stand.fm/channels/6807421e2169b1fe611b4a3d
チャンネル登録して、あなたの身体と運をつなげよう！
