オールインワンボディワーク

こんにちは！豊田です。

今日は日頃行っている
ボディワークを1つご紹介。

身体のチェックにも
そのままコンディション調整にもなる。

アスリートの方にも高齢の方にも
ダイエットにも身体感覚アップにも直結の

とても簡単な
オールインワンボディワークです。

ご用意いただきたいのは
手足が伸ばせる「床」です。　

伸び縮み

　
やることは2つだけ。

仰向けになってグーっと伸びる。
（難しい方は横向きからどうぞ＾＾）

その後、縮む。

このシンプルな動き。
実は、場合によって、かなり難しい課題にもなります。

回数は？頻度は？どうなるといい状態？
1つの目安は「気持ちいい〜」となれることですが

その答えは
1つ1つ自分で作っていきます。

やってみると
いい具合と、なんかしっくりこない違和感を感じられます。

その時の必要以上にやりすぎると
発展が止まって、飽きたり、修行感が出てきます。

最初はなんとなくでも、繰り返していると
いろいろな感覚が、少しずつ鮮明になっていきます。

つながりとバランス

　
身体は全身が深部までつながり、
その全てが関わり合ってバランスをとっています。

どこかだけが「最強・バツグン！」
ということがありません。

だから
全部で伸びて、全部で縮まってみると

今の過不足がよくわかります。

何のストレスもなく
気持ちよく床で全身の伸びができること。

どこに引っかかりもなく
心地よく縮めること。

これって単純に見えて
結構すごいことなんですよね。
　
　

生涯現役

　
生涯現役とは
「今が一番」が死ぬ時まで、生涯続くということ。

これを叶えるためには
どんな条件が必要でしょうか。

生涯現役のスタイル・要素は多岐にわたりますが
一般的な身体レベルで共通することは

・全力疾走ができることや
・スクワットの重量が上がること

ではなくて、

・自分で感じて選択できること
・床に座れて立てること
・多方向に手を伸ばせること

この3つの動きがベースとなる気がします。
もしこの3つができたら

物が拾えて、取れます。
自分で爪を切って、靴を履けて、立ち上がれて、自分の足で歩けます。

今回ご紹介した
余分な力みの無い、スムーズな全身の伸び縮み。

これはその3つの動きの基本となります。
　
　