こんにちは、NBW吉田です。
肩の力を抜こう！力まないように！と思えば思うほど、より力んでしまう経験ってありませんか？

例えば試合や本番で緊張しちゃだめ、力んじゃだめと思うほど、余計に力が入ってしまいますよね。

力を抜こう、リラックスしようというように「〜しよう」と思うほど、その反対が引き出されるのが、身体の働きの特徴です。

そこでNBWでは、これは違うよねという失敗をあえてやってみる「へた練」をおすすめしています。

へた練の基本の手順

①あえて力を入れる、徹底的に力んでいく
②ここが力んできた、ここが力んできたと身体の現在地を認識してい
③そしてそれが全身に広がったら、その力みスイッチをただオフにする※ここでゆすったり、リセットしないのがポイントです。

そうすると、今力んだところの余分な力が抜けます。

なので、徹底的に全身を力ませるのがポイントです。

実際やってみると、力めている場所も部分的であることを知ったりとか、ご自身の普段の傾向が見えてきます。

力まないように、力を抜こうと取り組んでた方は、ぜひお試しください。

本日は以上になります。